André
Certaines personnes ont du mal à sortir de leur lit le matin. Si vous en faites partie, la fatigue va peut-être vous rattraper de bonne heure et vous n’arriverez pas à vous concentrer. Heureusement, vous avez plusieurs possibilités qui vous permettent de démarrer votre journée avec un regain d’énergie.
Ayez un bon sommeil
Il y a les bons dormeurs qui arrivent à dormir 5 minutes après avoir posé leur tête sur leur oreiller. Et de l’autre côté, il y a ceux qui ont du mal à trouver le sommeil et qui s’éveillent dès qu’ils entendent le moindre bruit.
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Si c’est votre cas, essayez d’avoir un bon rythme de sommeil en adoptant quelques précautions :
- obstruez les fenêtres et les baies vitrées avec des rideaux lourds pour pouvoir dormir dans l’obscurité ;
- éteignez tous les appareils électroniques et électriques en veille pour que leur témoin lumineux ne devienne une source de gêne ;
- choisissez une bonne literie, ni trop mou ni très ferme pour ne pas avoir mal au dos ;
- délaissez les écrans : ordinateur, télévision, tablette, smartphone au moins une demi-heure avant d’aller au lit.
Ces quelques précautions vous aideront à améliorer la qualité de votre sommeil et à pouvoir démarrer la journée en pleine forme.
Levez-vous plus tôt
En vous levant de votre lit 30 minutes avant l’heure, vous aurez le temps de vous préparer dans le calme et la quiétude le matin : douche, vous changer, prendre le petit déjeuner, nourrir votre animal de compagnie, lire le journal, etc.
En partant tôt de la maison, vous éviterez tout le stress lié aux embouteillages et le retard que cela va engendrer.
Faites une petite check-list
Ayez un petit carnet à côté de votre lit. Et dès votre réveil, pensez à votre journée. Notez sur votre pense-bête toutes les choses que vous devez faire : les rendez-vous, les courses, les réunions, etc.
Si vous avez le temps, classifiez les tâches par ordre de priorité. De cette manière, vous serez sûr de ne rien oublier une fois la journée terminée.
